Parlons de la charge mentale…
Et si l’invisible était responsable de votre fatigue ?
Entre votre implication au travail, l’organisation de la maison, les devoirs des enfants, les temps consacrés aux « autres », l’hyper-exigence envers vous-même à vouloir rendre un service irréprochable, obtenir la satisfaction des besoins de chacun. A cela s’ajoute les temps de réflexion, parfois même de ruminations. Tout cela a un coût. Cet investissement en temps et en énergie constitue votre charge mentale. Et ne pensez pas que cette dépense d’énergie soit minime parce qu’elle fait partie de votre quotidien et que vous vous y êtes habitué.e. Même si, parfois, vous réussissez à vous échapper de certaines tâches matérielles, votre cerveau, lui, continue à cogiter et c’est énergivore. C’est votre charge mentale. La charge mentale est le fait de devoir sans cesse penser à tout et tout le temps.
Cette charge mentale est constante par la force des choses puisqu’elle constitue votre cadre de vie. Certes, très souvent, vous l’avez choisie sans savoir qu’un jour vous seriez épuisé.e. Sans identifier que c’est ce qui est à l’origine de votre fatigue. Cet épuisement marche à bas bruit et c’est ce qui en fait sa toxicité. Elle est insidieuse, presque invisible si l’on y prend pas garde. Elle est incontournable. Même si on est capable de la repérer, il est difficile de savoir de quelle manière nous pourrions nous y soustraire. La situation semble inéluctable accompagné du sentiment de ne jamais y arriver. Alors, avec résignation, nous continuons à avancer sur le même chemin en attendant que les choses s’améliorent d’elles-même. Vous vous sentez emprisonnée et perdue dans une vie sans plaisir et votre bonheur est accessoire.
Il est temps de réagir. Voici 5 conseils qui vont vous permettre de sortir de cette spirale infernale :
Commencez par communiquer au sein de votre tribu. Toutes les personnes qui la constitue doivent savoir que votre charge mentale est trop grande et qu’elle est toxique pour vous et pour tout le monde. Soyez dans la précision. Donnez des exemples avec bienveillance, sans incriminer qui que ce soit
Créer une nouvelle organisation dans laquelle toute votre tribu sera impliquée. A petite ou à grand échelle, il faut accepter de partager les tâches du quotidien par exemple. Accepter de déléguer même si le résultat n’est pas à la hauteur de vos exigences. Ainsi vous créez de l’autonomie.
Hiérarchiser les tâches est une étape essentielles. Accepter que, pour votre bien-être ou pour vous octroyer du temps, certaines tâches soient reportées à une date ultérieure.
Remettez en question votre niveau d’exigence. Par exemple : est-il nécessaire de faire les poussières tous les jours ?
S’octroyer du temps pour soi pour votre bien-être. Chaque seconde est un pas qui vous éloigne du poids trop élevé de votre charge mentale.
En attendant, prenez soin de vous !
