Nous avons pris l’habitude dans nos sociétés de ritualiser nos repas.
(3 repas par jour, viande à chaque repas, un dessert en fin de repas… ), de ritualiser nos comportements alimentaires. Pourtant, malgré ce que l’on nous a enseigné, ces rituels ne sont pas adaptés pour tous. Il est temps d’apprendre à se connaître réellement, d’être à l’écoute des messages de votre corps.
Redevenez acteur !
A partir de ce jour, je vous propose de modifier votre façon d’envisager l’alimentation dans votre vie.
Votre corps est capable de vous informer de vos besoins au quotidien. Il est capable de patience et de résister à une sensation de faim.
Par exemple, si votre corps demande un grignotage, essayez de mettre en relation ce que vous avez mangé précédemment et l’énergie que vous dépensez dans votre journée. Si vous avez eu une activité qui a nécessité une énergie supérieure, il était peut-être nécessaire de prévoir à l’avenir une quantité plus importante de sucres lents.
Peut-être êtes-vous en train de vous ennuyer ?
Peut-être que dans votre vie quelque chose vous manque…
Votre corps est capable de vous donner toutes les informations pour peu que vous soyez attentif, à l’écoute de ses besoins.
Pour vous aider à entrer dans cette nouvelle façon de vous comporter, voici quelques changements que je vous propose de mettre en place :
-mangez quand il y a une sensation de faim, et uniquement à ce moment là
-faîtes un choix de repas en fonction de nos envies (préférences sucré ou salé)
-s’arrêter quand il y a une sensation de satiété ou quand nous avons le sentiment que c’est suffisant
-savourer chaque boucher
-continuer à prendre ½ heure pour manger (comme un rdv « plaisir » avec soi-même)
-ne pas hésiter cesser de manger lorsque nous sommes plus satisfait de ce que nous mangeons, ou lorsque les quantités sont trop importantes.
-soyez à l’écoute de votre anneau, même s’il a une façon particulière de communiquer
-cherchez à découvrir d’autres saveurs
-chaque jour, demandez vous de quel plaisir vous pourriez avoir besoin ? (mouvement, achat, loisir…)
« Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger » (Molière)
