Vous vous demandez souvent comment reprendre confiance en soi rapidement ? Le manque d’assurance n’est pas une fatalité. Que ce soit pour prendre la parole en public, réussir un entretien ou simplement se sentir mieux dans sa peau, l’hypnose et la programmation neuro-linguistique (pnl) offrent des solutions concrètes.
En tant qu’infirmier, hypnothérapeute et coach à rennes, je vous propose trois exercices simples pour muscler votre estime personnelle au quotidien.
1. La solution pour un boost de confiance immédiat
L’ancrage est l’une des techniques de coaching les plus efficaces pour retrouver un état de ressources positif en quelques secondes.
l’exercice pratique :
repensez à un moment de votre vie où vous étiez totalement sûr de vous.
revivez la scène comme si vous y étiez : les sons, les couleurs, les sensations.
au moment où l’émotion de réussite est la plus forte, pincez fermement votre lobe d’oreille ou serrez votre poing.
faites-le plusieurs fois pour créer un réflexe neurologique. désormais, ce geste sera votre « déclencheur » de confiance face au stress.
2. L’hypnose et la visualisation : créer sa bulle de sérénité
l’hypnose aide à se détacher du regard des autres, souvent responsable de notre sentiment d’insécurité.
L‘exercice pratique :
installez-vous confortablement et fermez les yeux.
imaginez une bulle de protection lumineuse tout autour de vous.
visualisez les critiques ou les ondes négatives rebondir sur cette paroi sans jamais vous atteindre.
ressentez cette sécurité intérieure qui grandit à chaque respiration. vous êtes le seul maître de votre état interne.
3. Le recadrage linguistique : le pouvoir des mots sur votre cerveau
La P.N.L démontre que notre langage influence notre réalité. Un simple changement de vocabulaire peut reprogrammer votre cerveau.
L‘exercice pratique :
remplacez vos « je suis nul » par « je suis en phase d’apprentissage ».
Transformez « je n’y arriverai jamais » en « je n’y arrive pas encore« .
Ce petit mot, « encore », transforme un échec définitif en un défi stimulant. C’est la base de la psychologie positive appliquée au quotidien.
Pourquoi consulter un praticien à Rennes ?
Si les exercices d’auto-hypnose et de visualisation constituent d’excellents points de départ, ils se heurtent parfois à ce que la psychologie appelle les résistances inconscientes. Ces mécanismes de défense, identifiés par des auteurs comme Sigmund Freud ou plus tard revisités par l’approche systémique, servent initialement à nous protéger mais finissent par limiter notre plein épanouissement.
Lever les barrières là où elles se forment
Au cabinet, nous travaillons ensemble pour lever ces blocages profonds. L’enjeu est de passer d’un savoir intellectuel (« je sais que je devrais avoir confiance ») à un ressenti émotionnel profond. Pour cela, mon approche pluridisciplinaire s’appuie sur des leviers scientifiquement reconnus :
L’hypnose ericksonienne : selon Milton Erickson, l’inconscient est un réservoir de ressources. Contrairement à l’hypnose de spectacle, cette méthode utilise des suggestions indirectes pour contourner le facteur critique de la conscience et permettre une réorganisation intérieure en douceur.
La P.N.L (programmation neuro-linguistique) : comme l’ont modélisé Richard Bandler et John Grinder, nos comportements sont régis par des programmes mentaux. En tant que technicien P.N.L, je vous aide à « re-coder » ces schémas pour transformer une réaction de peur en une stratégie de réussite.
Le coaching et l’emdr : mon expertise de praticien E.M.D.R–D.S.A permet de traiter les souvenirs traumatiques qui cristallisent le manque d’estime de soi. Comme le souligne Francine Shapiro, la fondatrice de l’E.M.D.R, cette thérapie permet un retraitement de l’information pour que le passé ne vienne plus polluer le présent.
Une expertise multiple pour votre sécurité
Le travail sur soi n’est pas qu’une question de volonté, c’est un processus biologique et psychologique qui nécessite un accompagnement ciblé et bienveillant. Mon profil d’infirmier, exerçant à la clinique Saint-Laurent à Rennes, et de thérapeute libéral vous garantit un cadre éthique et sécurisant.
Ensemble, nous ne nous contentons pas de masquer les symptômes : nous allons à la racine du blocage pour libérer votre potentiel durablement.
J’espère avoir le plaisir de vous accueillir prochainement.
Olivier.
