Quand le lit devient un lieu d'anxiété
Le sommeil devrait être un refuge, un moment de réparation. Pourtant, pour beaucoup, la nuit est devenue synonyme d’angoisse, de ruminations et de fatigue. Insomnie, réveils précoces, difficulté à s’endormir : ces troubles minent notre énergie, notre concentration et notre humeur.
En tant qu’infirmier et praticien en thérapies brèves, j’ai vu de près l’impact de ce manque de repos. Mon approche n’est pas de vous garantir la perfection, mais de vous accompagner avec humilité et méthode pour réapprendre à bien dormir en modifiant notre relation au sommeil et à l’anxiété qui l’entoure.
Basée à Rennes, ma pratique intègre les techniques d’Hypnose, de PNL et de Coaching pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
Comprendre le cycle de l'insomnie : ce n'est pas votre faute
L’insomnie est rarement due à une simple fatigue physique. Elle est souvent un cercle vicieux impliquant deux facteurs principaux :
L’hypervigilance nocturne : Le stress et l’anxiété du quotidien (travail, famille, soucis financiers) activent notre système nerveux de « lutte ou fuite ». Ce système est censé nous protéger. Quand on se couche, au lieu de se désactiver, il reste en alerte, nous empêchant d’atteindre le sommeil profond.
L’anxiété de performance : plus vous essayez de dormir, plus vous y pensez, et moins vous y arrivez. Le lit devient associé à l’échec et la frustration, ce qui renforce l’état d’éveil.
L'Hypnose et la PNL : les outils du réapprentissage
L’hypnose n’est pas là pour vous « forcer » à dormir, mais pour rééduquer votre esprit inconscient et restaurer vos mécanismes naturels d’endormissement.
A. L’hypnose : désactiver l’alarme interne
L’état hypnotique est un état de concentration intense et de profonde relaxation, idéal pour le travail sur le sommeil.
Restauration des rythmes : nous donnons à votre inconscient des suggestions pour réactiver le rythme veille-sommeil et pour dissocier le lit de l’anxiété.
Les techniques d’ancrage : nous mettons en place des ancrages de sécurité et de détente qui vous permettent de retrouver rapidement le calme en cas de réveil nocturne.
Visualisation positive : L’hypnose utilise la visualisation pour créer un « sanctuaire » mental, un lieu de repos où le lâcher-prise devient facile.
B. La PNL : modifier les croyances limitantes
La programmation neuro-linguistique (PNL) est essentielle pour déconstruire les pensées qui vous maintiennent éveillé.
Identifier les ruminations : nous ciblons les boucles de pensées (« je ne vais pas dormir », « je serai fatigué demain ») pour les transformer en affirmations positives et constructives.
Stratégie de co-construction : avec le coaching et la PNL, nous définissons ensemble de nouvelles habitudes et un rituel de coucher qui soutient activement votre sommeil.
Pourquoi mon profil est un atout pour votre sommeil ?
Ma double expertise d’infirmier et de praticien en thérapies brèves vous apporte une approche sécurisée et complète :
Vision médicale : mon expérience clinique me permet de comprendre les causes physiologiques possibles de l’insomnie et d’orienter si nécessaire vers un autre professionnel de santé, garantissant que l’hypnose est la bonne approche pour vous.
Maîtrise de l’anxiété (EMDR-DSA) : si votre insomnie est liée à un événement stressant ou traumatisant (ancien deuil, rupture, stress professionnel), l’EMDR-DSA permet de retraiter ces mémoires pour qu’elles n’impactent plus votre sérénité nocturne.
Une prise en charge holistique à Rennes : que ce soit pour une séance en cabinet, je vous offre un accompagnement professionnel et éthique, centré sur votre autonomie.
Si vous vivez à Rennes et que vous luttez pour trouver le sommeil, il est temps de briser ce cycle. L’hypnose et la PNL sont des thérapies brèves qui vous redonnent les clés pour vous déconnecter en toute confiance.
Mon objectif est de vous accompagner vers un état où dormir devient un plaisir, et non plus une lutte. Vous méritez un sommeil profond et réparateur.
Contactez-moi pour un premier échange et pour commencer votre parcours vers des nuits plus sereines.
Reprendre goût à vos nuits
