Le fil qui sépare ces deux notions est assez fin. Et pour faire face à ces deux sentiments, il est nécessaire d’avoir une bonne compréhension de ces deux émotions naturelles.
D’abord, la culpabilité. Elle fait référence à la faute commise, elle a un objet déterminé. Nous sommes fautifs d’avoir fait quelque chose de mal.
Pour Vincent de Gaulejac, la honte est « l’intériorisation du jugement d’autrui sur soi-même »
La honte c’est le sentiment contraire à la fierté, à l’honneur et la dignité. Elle est vécue en soi-même. Elle engendre de la peur de nuire à notre image, de la colère, de la tristesse, de l’impuissance, du désespoir…
Lorsque nous avons honte, la culpabilité est systématiquement présente. En revanche on peut se sentir coupable sans éprouver de honte.
Lorsque nous ressentons de la honte, nous avons souvent l’envie de nous cacher dans un trou de souris. Un voile de déni plane au dessus d’une personne qui éprouve de la honte, comme quelque chose que l’on cache.
Quelques petites astuces pour se départir de ce sentiment de honte :
Réaliser que ce n’est qu’un état temporaire
vous pouvez commencer par lister vos fiertés.
Apprendre à vous complimenter de façon régulière
Essayer de déterminer précisément l’objet de votre honte
En parler avec une personne ressource
Essayer de trouver ce que votre honte à vous apprendre de vous
Analyser la situation en évitant des positionnements manichéens
Observez si une croyance ne se cache pas là dessous.
Pour se libérer de la honte, il faut apprendre à s’aimer, s’accepter soi-même, avec ses qualités et ses défauts. Accepter de se regarder en face, d’être comme les autres (qui éprouvent aussi de la honte), observer ce que l’on est et affronter le regard de l’Autre. Il ne faut pas cacher sa responsabilité et ne plus se percevoir comme une victime.
Grâce à l’hypnose, il est possible se libérer du passé, d’avoir une autre perception des événements du passé ou du présent. Et de reconstruire une autre vision de votre histoire.
