Comment (enfin) reprendre le contrôle sur vos émotions
Nous vivons dans un monde rapide. souvent, nos émotions semblent nous submerger : une vague d’anxiété avant une présentation, une frustration tenace au travail, ou un stress persistant sans cause apparente. En tant qu’hypnothérapeute, je constate que l’enjeu n’est pas de supprimer ces émotions, mais d’apprendre à les écouter, à les comprendre, et surtout, à reprendre la barre de son propre navire intérieur.
C’est là que l’hypnose révèle toute sa puissance.
Pourquoi nos émotions nous échappent-elles ?
Nos réactions émotionnelles sont, pour la grande majorité, automatiques et inconscientes. elles sont le fruit d’apprentissages anciens et de mécanismes de survie.
Imaginez que l’émotion soit un témoin qui s’allume sur le tableau de bord de votre voiture. Notre réflexe conscient est souvent de vouloir éteindre la lumière (supprimer l’émotion). l’hypnose, elle, propose d’ouvrir le capot pour comprendre pourquoi le témoin s’est allumé.
Ces schémas automatiques résident dans notre inconscient. L’hypnose permet d’accéder à cette partie profonde pour mettre à jour les programmes émotionnels qui ne sont plus adaptés à votre vie d’adulte aujourd’hui.
L'hypnose : un dialogue avec l'inconscient
L’hypnose est un état de conscience modifié, entre l’éveil et le sommeil, que vous expérimentez naturellement plusieurs fois par jour (en conduisant, en lisant un livre passionnant).
Durant cet état, l’esprit critique est mis en veilleuse, et l’accès à l’inconscient est facilité. Nous ne sommes pas manipulés ou endormis, mais plutôt dans un état de super-concentration intérieure.
Cette phase thérapeutique permet d’introduire des suggestions et des visualisations qui vont aider l’inconscient à :
modifier la perception de l’événement déclencheur. par exemple, transformer l’anxiété d’une prise de parole en énergie positive.
renforcer les ressources internes. installer un sentiment de calme, de confiance, ou de sécurité.
dédramatiser les souvenirs émotionnels. grâce à des techniques comme l’E.M.D.R – D.S.A, l’hypnose aide à reconditionner la mémoire émotionnelle pour qu’elle devienne moins réactive.
Comment l’hypnose aide concrètement à gérer les émotions
La gestion émotionnelle par l’hypnose se traduit par plusieurs bénéfices essentiels au quotidien :
la désactivation de la réactivité excessive. au lieu de passer de 0 à 100 en quelques secondes face à un commentaire ou une situation stressante, vous développez un temps de pause salutaire. L’hypnose vous donne la capacité d’observer l’émotion avant d’y réagir.
Le travail sur les émotions spécifiques. qu’il s’agisse de la colère, de la tristesse, de la peur ou de la honte, l’hypnose utilise des techniques ciblées pour apaiser ces sensations. par exemple, en P.N.L, nous travaillons sur les sous-modalités de l’émotion pour en diminuer l’intensité (rendre la couleur moins vive, le son moins fort).
L’ancrage des états positifs. L’hypnose permet de créer des ancres émotionnelles : un geste, une image ou un mot qui, une fois activé, déclenche instantanément un état de calme ou de confiance. C’est un outil d’autonomie puissant.
la compréhension et l’acceptation. L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de tristesse ou de frustration, mais d’accepter ces émotions comme des messagers. une fois le message décodé, l’émotion n’a plus besoin de crier pour être entendue.
L'autonomie émotionnelle
L’autonomie émotionnelle
En combinant les approches comme l’hypnose, la P.N.L et l’E.M.D.R – D.S.A, nous ne faisons pas que « réparer » une réaction. nous enseignons au cerveau comment mieux fonctionner.
l’hypnothérapie est un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle. elle vous équipe d’outils que vous pourrez utiliser bien au-delà du cabinet, que vous soyez infirmier en situation de stress intense ou simplement en quête d’une vie quotidienne plus sereine à rennes.
la première étape est souvent la plus difficile : reconnaître que l’on a le droit de demander de l’aide pour mieux vivre ses émotions. le changement commence toujours par cette prise de conscience.
si vous vous sentez submergé.e ou si vous souhaitez explorer les bénéfices de ces techniques, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au cabinet à Rennes